2011年7月8日星期五

早餐蛋卷




有3种做法~
早餐蛋饼一:面粉适量,蛋2个,胡萝卜小半根,玉米、青豆少许、盐、黄油、香葱各适量。玉米、青豆煮熟,胡萝卜切小粒。蛋2个打匀放入面粉中,搅拌均匀 后,加香葱粒、玉米、青豆、胡萝卜、少许盐,拌匀。黄油放锅中加热,放搅拌后的蛋液,一面煎好后煎另一面,双面煎好,用铲子切成小块即可。

早餐蛋饼二:鸡蛋1个、面粉100克、黄油5克、牛奶60毫升、盐3克。先把黄油用微波炉融化。再把鸡蛋整个都打进去,混合搅均匀。再把面粉放进去, 搅拌均匀面上成光滑没有面疙瘩。之后再放牛奶,这样比较好拌均匀。最后就是充分的搅拌了。面糊不能太浓稠,该不能摊出薄饼了,当筷子提起之后成一条线时, 说明浓度正好合适。锅预热,在锅里轻轻的涂一层油,别放很多油,一直都保持最小火。舀一勺面糊倒在锅的中间,然后马上把锅提起来,转圈的晃,让面糊均匀的 在锅底摊成一个圆饼。然后用筷子在一边挑起一个角来,整个的翻一个个。再煎差不多一分钟就好了。

早餐蛋饼三:面粉60g,水120g,盐少许,鸡蛋4个,香葱几根,火腿16片。面粉加水加盐拌匀成面糊,静置一小会。加热不粘锅,小火,倒入一半的面糊,迅速转动锅子至面糊均匀的铺满锅底,烙至凝固时翻面烙1~2分钟即可。同理操作剩余另一半的面糊。
火腿切片。鸡蛋先2只加切碎的香葱拌匀。火腿一定要切很薄,才好卷起来。加热锅子,抹一薄层油,小火。倒入鸡蛋液,迅速转动锅子使蛋液均匀铺满锅底。至不完全凝固时,铺一张刚做好的面饼,排上火腿片,卷起即可。同样操作剩余两只蛋。做好的蛋饼卷切块即可。
注意:油简单的抹一点即可。要趁蛋液没有完全凝固就铺上面饼,这样蛋饼和面饼能很好的粘合在一起。

2011年7月2日星期六

三色饭团便当




三色飯糰+炸鑫鑫腸+季節水果
三色飯糰
材料:米飯2碗、浦島香鬆、海苔粉、肉鬆各2大匙。
做法:1.米飯用模型壓出小圓球狀。2.取小圓球飯糰分別沾上浦島香鬆、海苔粉、肉鬆。
炸鑫鑫腸
鑫鑫腸用刀劃刀口,入油鍋中炸至金黃

咸蛋超人便当




鹹蛋超人飯糰+酥炸雞塊+微笑馬鈴薯+可樂餅+玉米粒
鹹蛋超人飯糰
以鹹蛋超人模型壓入米飯,蓋出圖形。以蛋片當眼睛,紅薑絲當鼻子。
酥炸雞塊
材料:去骨雞腿1隻。
調味:醬油4大匙、糖1 1/2大匙、太白粉2大匙。
做法:1.雞腿切小塊,加入調味料醃20分鐘。2.油七分熱,入雞塊炸至金黃。
微笑馬鈴薯
入油鍋中七分熱炸至金黃,在超市可買到冷凍成品。
可樂餅
超市冷凍可樂餅入油鍋中,七分熱炸至金黃。
玉米粒
市售罐頭玉米粒3大匙。

串烧便当

豬肉片 8片
小香腸 3個
熱狗 2條
青椒、四季豆、紅蘿蔔 各少許
醃蘿蔔片 2片
白飯 1/2碗
竹籤 5支
醬油 1/2大匙
辣椒粉 1小匙
油 2小匙
糖 1小匙
胡椒粉 1小匙
鹽 1/3小匙
白芝麻 少許
(1)將菜洗淨切好備用,香腸及熱狗對切,分別用竹籤串起。
(2)將豬肉片用調味料(白芝麻除外)醃15分鐘,再將四季豆、紅蘿蔔絲用肉片捲好串起。
(3)用炭火將肉串與其他材料兩面翻烤至全熟,烤好之後再撒上白芝麻。若沒有爐炭,可用平底鍋放在瓦斯爐上烤或是烤箱也可以。
(4)再將白飯放入另一格中鋪平,放2片醃蘿蔔片裝飾即完成了。

日式心型烤飯糰

材料:剩飯(一個飯糰約一碗的份量)
海苔或梅子或果乾或冰箱內適合放入飯糰中的食材
醬油
鹽巴
做法:
1. 將剩飯加入少許鹽巴和糖拌勻後放入乾淨的塑膠袋中,用塑膠袋將飯挖個洞,填入內餡,再捏成略薄的心型。
2. 在裝著飯糰的塑膠袋中倒入約兩匙的醬油(不要直接倒在飯上),再晃動塑膠袋使飯糰表面沾上薄薄的一層醬油。
3. 將飯糰放在鋁箔紙上以低溫180度烤15-20分鐘,直到飯糰表面略為焦黃酥脆即可。說明:
這個食譜很適合消耗剩菜或帶便當,我是用冰箱裡剩下的蔓越莓,還有有甜味的壽喜燒醬油,口感不錯。
飯糰上因為沾了醬油所以就不會黏在鋁箔紙上了。

紫菜鸡蛋卷

材料:雞蛋2粒,紫菜一片 調味:糖,鹽

紫菜鸡蛋圈做法
1。 鸡蛋打散,加少许糖和盐
2。平底锅涂上层薄薄的油热锅,把蛋液倒入,稍微摆动锅子
然它均匀的覆盖在锅上。
3。看到蛋汁半凝固的时候,把2-3片紫菜放在蛋皮上,然后慢慢圈起来
煎至蛋熟后,即可。

小pizza

材料:
青豆
蘿蔔丁
玉米粒
蟹柳(拔絲)
白麵包
番茄醬
cheese

做法:
1。白麵包抹上一層番茄醬
2。然後把材料均勻的鋪在麵包上,再撒上cheese
3。放進烤爐烤至cheese溶化即完成!

涼伴煎餃


難易度:中 料理時間:30分鐘 份量:2人份 熱量(1人基準):163Kcal


主材料
唐麵(冬粉)50g,餃子皮10張
蒜末1/2大匙,蔥末1大匙
醬油1大匙,胡椒少許,橄欖油適量
芝麻葉5張,青椒1/4個,紅蘿蔔1/8個
黃瓜1/3個,洋蔥1/4個,高麗菜30g
副材料
調味料-辣椒醬2大匙,梨子汁1大匙
醋1大匙,砂糖1/2大匙
料理糖1/2大匙,蒜末1/小匙2
芝麻1/2小匙,芝麻油1小匙


01.準備蔬菜
將白菜,青椒,紅蘿蔔,黃瓜
洋蔥,芝麻葉都切成細絲
放在冷水裡浸泡10分鐘擦乾水分


02.餃子餡
在平底鍋裡倒入1/2杯水煮沸
在浸泡好的唐麵(冬粉)裡倒入醬油
糖,蔥,蒜,胡椒調味後翻炒
放在餃子皮裡,然後對折


03.調味料
把辣椒醬,梨子汁,醋,砂糖,料理糖
蒜,芝麻,芝麻油混和均勻製成調味料


04.煎餃子
在平底鍋裡倒入油將02放入
兩面煎得焦黃


05.完成
在碟子裡放入餃子和蔬菜
淋上調味料

魷魚年糕


易度:中 料理時間:30分鐘 份量:2人份 熱量(1人基準):266Kcal


主材料
魷魚1張,小年糕1杯,洋蔥1/4個
青椒1/4個,紅蘿蔔1/6個
芝麻葉2張,蔥1/2根
副材料
辣椒醬2大匙,辣椒粉1大匙,砂糖1大匙
料理糖1大匙,醬油1/2匙,料酒1大匙
蒜末1/2匙,海帶湯底1/2匙


01.準備魷魚
去除魷魚的內臟和皮只留軀幹部分
切成1cm寬度的圓型


02.切蔬菜
把洋蔥,青椒,紅胡蘿蔔切成絲
把蔥斜切,芝麻葉卷後,切成1cm的寬度


03.煮熟
在拿出海帶湯底裡放入辣椒醬,辣椒粉
砂糖,料理糖,醬油,料理酒,蒜末煮沸
再放入小年糕和魷魚一起煮


04.放入蔬菜
把洋蔥,青椒,紅蘿蔔放入03煮
待所有的材料煮熟後放入蔥關火


05.完成

地瓜糰子


難易度:中下 料理時間:30分鐘 份量:15個 熱量(1個基準):48Kcal


主材料
糯米粉1杯,鹽少許,海綿蛋糕1/2個
副材料
地瓜糰子-地瓜1個,糖1大匙
鹽少許
裝飾-棗子,南瓜子


01.地瓜糰子
先煮地瓜,然後充分搗碎
放入糖和鹽攪拌均勻
做成銀杏大小的糰子


02.捏
糯米和鹽一起用網過濾
一邊加熱水一邊揉在一起
取出栗子的果實大小,
放入地瓜糰子搓成圓型


03.煮
在沸騰的水裡放入02
等浮到表面時就撩出用冷水沖


04.裹粉
取出蛋糕的茶色部分
在板舖平押成粉狀
將03滾動均勻占上粉


05.完成
用棗子,南瓜子等做裝飾
為茶點食譜再添一樣

韓式關東煮


難易度:中 料理時間:30分 份量:2人 熱量(1人基準) 206 Kcal


主材料
所有魚板300g(甜不辣,魚捲等材料)
洋葱1/4顆,蔥1/2根
辣椒1根,白蘿蔔100g
昆布5cm,柴魚片10g,水4杯
副材料
辣椒醬1大匙,辣椒粉2大匙
醬油1大匙,蒜末1/2大匙
料酒1大匙,鹽巴/胡椒少許


01.煮湯頭
煮湯的白蘿蔔切成適當大小
鍋裡放進昆布和白蘿蔔加入水
水開始滾時,將昆布撈出
加入柴魚片,將火關掉後泡個5分鐘


02.準備材料
將甜不辣切成適當大小
將蔥,辣椒切段,洋葱切塊


03.調味
將01的蘿蔔留下
撈出柴魚片,之後加入辣椒醬
辣椒粉,醬油,料酒之後煮


04.煮
03中加入洋葱,辣椒
所有魚板材料,蒜末煮3~4分鐘之後
加入蔥並以鹽巴,胡椒調味


05.完成

辣炒雞肉

難易度 中 料理時間 40分鐘 份量 3~4人份 熱量(1人基準)171kcal

主材料
雞腿肉5隻,高麗菜100g
地瓜100g,平菇50g
洋葱1/2個,紅蘿蔔50g
年糕100g,青辣椒1根
蔥1/2/根,紅辣椒1根,清酒2大匙
鹽巴,胡椒少許,適當的葡萄籽油
副材料
調味醬-辣椒醬4大匙
辣椒粉2大匙,砂糖1大匙
蔗糖1大匙,醬油1大匙
洋葱1/2個,蒜末1/2大匙
薑末1/2小匙,麻油1/2大匙

01
將雞腿肉戲乾淨
將雞肉和骨頭分開
將雞肉的腱(筋)和油去掉
切成一口大小
並加入清酒,鹽巴,胡椒醃

02調味
將洋葱磨成末
加入辣椒醬,辣椒粉
砂糖,蔗糖,醬油
洋葱末,麻油做成調味醬
加入01內,醃30分鐘

03
將年糕放入水中泡軟
將地瓜,紅蘿蔔切成半月型,切片
高麗菜切成一口大小
蔥和辣椒切段
平菇切掉根部部份
撕成適當的厚度

04烤肉
在熱鍋內倒入葡萄籽油
將醃過的雞肉
年糕,地瓜,紅蘿蔔,高麗菜
辣椒下鍋炒,在雞腿肉熟後
放入蔥和平菇下去炒後關火

05完成